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在家睡觉竟成了一种贡献~
发布时间:2020-02-20


最近这段时间有多少人过着卧室—厨房—厕所三点一线的生活。每天除了睡觉就是吃饭,谁也想不到宅在家睡觉也成了一种贡献。




深居简出的宅居,如果作息不规律,加之受到疫情影响紧张焦虑,很容易出现睡眠问题。睡眠不良会降低免疫力,使我们抵抗外来病毒侵袭的能力下降。所以,睡得好也是抵抗疫情的重要一步。




我们要保持规律的作息时间,每天同一时刻起床很重要;睡前数小时避免使用兴奋性物质(咖啡、浓茶或吸烟等);睡前不要饮酒,酒精可干扰睡眠;规律的体育锻炼,但睡前应避免剧烈运动;睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物;睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目;卧室环境应安静、舒适,配上一床舒服的蚕丝被更易进入梦乡~




据科学研究,桑蚕丝的丝胶成分中含有18种氨基酸,这些氨基酸散发出的细微分子又叫“睡眠因子”,能促进睡眠,桑蚕丝还有天然的抗菌防螨效果。所以好好盖上你的蚕丝被在被窝里睡一觉吧。愿疫情尽快过去。武汉加油!中国加油!


图文源于网络

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